要适应初中数学，首先需要培养对数学的兴趣和信心。

可以通过解决生活中的实际问题来体会数学的实用性，增强学习动力。其次，要注重基础知识的学习，如四则运算、代数式、几何图形等，这些是后续学习的基础。此外，要养成良好的学习习惯，如课前预习、课堂专注听讲、课后及时复习和完成作业。遇到问题时，要及时请教老师或同学，避免问题堆积。最后，可以通过参加数学竞赛或兴趣小组等活动，拓宽知识面，提高解题能力。通过以上方法，逐步适应初中数学的学习节奏和要求。