要想将高中英语成绩提升到145分，你需要付出持续的努力和采取正确的学习方法。

首先，确保你完全理解课本内容，并掌握所有语法规则。其次，通过大量阅读和听力练习来提高你的语言技能。此外，定期进行模拟考试以检验你的学习成果，并根据结果调整学习计划。最后，不要害怕犯错，错误是学习的一部分，它们可以帮助你了解自己的弱点并进行改进。坚持这些策略，你将能够实现你的目标。