要提高初中数学和物理的分数，首先需要掌握基础知识。

数学方面，要熟悉基本公式、定理和概念；物理方面，则需理解基本定律和原理。其次，多做练习题是提高成绩的关键。通过做题，可以加深对知识点的理解，并锻炼解题技巧。同时，要注重解题过程的规范性和准确性，避免粗心大意导致的错误。此外，定期复习错题本，分析错误原因，有助于巩固知识并避免重复犯错。最后，可以向老师或同学请教不懂的问题，互相讨论和学习，共同进步。