高中物理自学可以通过观看在线教学视频、阅读教材和参考书籍，以及做练习题来提高。

首先，你可以通过搜索引擎找到一些知名教育平台或教育机构提供的免费或付费的高中物理视频课程。这些视频通常会由经验丰富的教师讲解，内容涵盖力学、电磁学、热学等各个模块，适合初学者逐步学习。其次，结合课本和参考书，可以帮助你更好地理解概念和公式。最后，多做练习题是检验学习效果的重要手段，可以巩固知识点并提高解题能力。在学习过程中，保持耐心和毅力，逐步积累，相信你会取得好成绩。