要提升高中地理和历史成绩，首先需要建立扎实的基础知识。

可以通过阅读课本、参考书籍和观看教育视频来了解重要概念和事件。其次，定期复习和总结所学内容，以加深理解和记忆。此外，积极参与课堂讨论和提问，有助于提高理解力和分析能力。最后，通过做练习题和模拟考试来检验学习成果，找出薄弱环节并加以改进。持之以恒地学习和练习，相信你的地理和历史成绩会有显著提升。