要补好初中物理和化学，首先需要了解这两门学科的基础概念、公式和实验技能。

可以通过以下方法来提高：

1. 制定学习计划：明确学习目标，合理分配时间，确保每天都有一定的学习时间。

2. 巩固基础知识：通过课本、参考书或在线资源复习物理和化学的基本概念、定律和公式。

3. 做练习题：通过大量练习题目来检验知识掌握情况，同时锻炼解题能力。

4. 分析错误：每次做完题后，认真分析错误原因，避免重复犯错。

5. 动手实验：有条件的话，亲自进行物理和化学实验，观察现象，加深理解。

6. 求助老师或同学：遇到难题时，及时请教老师和同学，共同探讨解决问题的方法。

7. 定期总结：定期对所学内容进行归纳总结，形成知识体系，便于记忆和应用。坚持以上学习方法，相信你的物理和化学水平会有明显提升。