高中地理中，防洪措施主要包括以下几点：

1. 河流管理：合理规划和建设河堤、水库等水利设施，控制洪水流量，防止河水泛滥。

2. 土地利用规划：合理规划土地使用，避免在易受洪水影响的地区进行大规模建设。

3. 植被保护：保护和恢复河流沿岸的植被，增加土壤对水分的吸收能力，减缓水流速度。

4. 预警系统：建立完善的洪水预警系统，提前发布洪水信息，指导人们采取防范措施。

5. 应急措施：制定详细的应急预案，包括疏散路线、临时避难所等，确保在洪水来临时能够迅速应对。