疫情过后，初中数学的自救方法主要包括：

1. 制定学习计划：根据自身的数学水平和课程进度，制定一个详细的学习计划。

计划应包括每天的学习时间、每周的学习目标以及每月的复习计划。

2. 巩固基础知识：数学学习的基础是公式和定理。要花时间回顾并熟练掌握这些基础知识，为后续学习打下坚实基础。

3. 加强练习：多做练习题是提高数学成绩的有效途径。可以通过购买教辅书籍、参加在线课程等方式获取大量练习题进行训练。

4. 寻求帮助：在学习过程中遇到困难时，不要害怕寻求他人的帮助。可以向老师请教问题，和同学一起讨论，或者参加辅导班等。

5. 保持积极态度：学习数学需要耐心和毅力。保持积极的态度，相信自己能够克服困难，不断提高自己的数学水平。