联防和人盯人防守是两种不同的防守方式，其主要区别如下：

1. 联防（Zone Defense）：这种防守方式强调的是团队协作，球员按区域分工协作，在自己的防区内对球员进行盯防。

这样可以避免单独防守的缺点，即容易被对手单打破单防。

2.人盯人防守（Man-to-Man Defense）：这种防守方式强调的是个人能力，每个球员负责守住一名对手，并紧密跟踪对方球员的行动。这种防守方式需要球员具备较高的个人防守能力，同时对于突破能力较强的对手更为有效。总体来说，联防适用于面对进攻比较分散的对手或者多人配合的进攻，而人盯人防守则适用于面对突破能力强、个人技术出众的对手。