背诵英语单词或课文时，可以尝试以下方法提高效率：

1. 分散学习法（Spaced Repetition）：不要一次性背诵大量内容，而是将学习内容分成几个小部分，每天重复记忆。

这种方法可以帮助大脑更好地巩固记忆。

2. 制作闪卡（Flashcards）：在卡片的一面写上英文单词或短语，另一面写上对应的中文意思。通过频繁地翻看这些卡片，可以加深对单词的记忆。

3. 创造语境：尝试将新学的单词或短语用在实际对话或写作中，这样可以帮助你更深刻地理解并记住它们。

4. 使用记忆技巧：例如，利用谐音、联想等方法帮助记忆。

5. 定时复习：定期回顾之前学过的内容，以巩固记忆。

6. 听音频：通过听单词的发音和用法，加强听觉记忆。

7. 实践应用：尽可能多地使用英语进行日常交流，让所学知识在实践中得到运用。8. 保持积极心态：相信自己能够学好英语，保持学习的热情和动力。