自学高中物理竞赛需要系统规划和持续努力。

首先，建立扎实的基础知识是关键，可以通过阅读课本和参考书来掌握基本概念和公式。其次，多做练习题是提高解题能力的重要途径，可以参加在线题库或购买相关习题集进行练习。此外，定期参加模拟考试或加入学习小组，与同学交流心得，可以帮助你发现不足并提高解题技巧。最后，关注物理竞赛的最新动态和趋势，了解不同题型和出题者的意图，这将对你的竞赛准备大有裨益。坚持这些步骤，相信你会取得理想的成绩。