中锋和前锋，首先打这两个位置的人，身体天赋是要相当出色的。

身高要高身体要壮，尤其是中锋。如果要完成扣篮，还需要出色的弹跳。这些都是扣篮的基础。除此之外，中锋要扣篮还需要篮下卡位，灵活的脚步。因为中锋位置一般是在篮下，有着充分的身体对抗，如果卡位不好或者脚步不好，下肢就没有办法发力完成扣篮。中锋如果想完成轻松的扣篮还应该学会挡拆，因为挡拆会形成换防，让个子小的球员去防守中锋，这时中锋就能完成轻松的扣篮，挡拆甚至还能形成空位，这样扣篮就更加轻松了。前锋扣篮，初了身体天赋与弹跳以外，还需要具备运球过人，跑空位的意识，和充分的自信，这些都能让扣篮更加轻松。