要提高高中语文的字音和字形，首先需要掌握汉字的构造规律。

可以通过学习《说文解字》等汉字学书籍来了解汉字的起源和演变过程，从而加深对汉字的理解。其次，多读、多写是提高字音和字形的关键。可以每天阅读一些经典文学作品，如唐诗宋词、四大名著等，通过大量的阅读和书写，加强对汉字的记忆和理解。此外，还可以利用现代科技手段，如使用汉字学习软件或手机APP进行针对性的练习，以提高自己的字音和字形水平。