要成为一名初中物理老师，首先需要具备相关学科的知识和教学能力。

在高中任教的物理老师可以通过以下步骤调整到初中：

1. 了解初中教学要求：研究初中物理课程标准和教材，熟悉初中生的认知水平和心理特点。

2. 获取教师资格证：如果已有高中教师资格证，可以咨询当地教育局是否需要额外考取初中教师资格证。

3. 参加教师培训：参加针对初中物理教学的培训课程，提高课堂教学技巧和方法。

4. 申请调动：向所在学校或教育局提出调动申请，说明自己的意愿和能力，等待审批。

5. 适应新环境：进入初中任教后，积极适应新的教学环境和同事关系，为学生们带来丰富有趣的物理课堂。