要补救初中的物理和化学，首先需要理解这两门学科的基础概念。

对于物理，重点是掌握力学、电学、热学和声学等基本原理。可以通过观看教学视频、阅读教科书或参加在线课程来巩固这些知识点。在化学方面，关键是了解元素周期表、化学反应方程式以及实验操作技巧。通过做实验、背诵元素性质和进行习题练习，可以加深对化学知识的理解和记忆。此外，定期复习和总结所学内容，建立错题本，分析错误原因并针对性地加强训练，也是提高成绩的有效方法。最后，保持积极的学习态度和耐心，相信通过努力，你的物理和化学水平会得到显著提高。