要提升初中数学和物理成绩，首先需要建立扎实的基础知识。

数学方面，可以通过做课本习题、参考书例题来巩固基本概念和公式。物理方面，则需理解并记忆物理定律及原理。其次，多做练习题是提高解题能力的关键。通过大量练习，可以熟悉题型、掌握解题技巧，并锻炼逻辑思维能力。此外，及时总结错题，分析错误原因，避免重复犯错。最后，积极参与课堂讨论，向老师请教问题，与同学交流心得，有助于拓宽解题思路，提高学习效率。持之以恒地努力，相信你的数学和物理水平会有显著提高。