学习高中物理竞赛，首先要打好基础。

认真学好课本知识，理解并掌握基本概念、公式和定理。其次，多做练习题，通过实践来巩固和提高对知识的理解和应用能力。此外，可以参加一些物理竞赛的培训课程或研讨会，与优秀的同学和老师交流，拓宽视野，提高解题技巧。最后，培养良好的学习习惯和积极的学习态度，保持好奇心和对物理的热爱，不断挑战自己，努力提高自己的物理水平。