"my name is"和"i am"都是用来介绍自己的常用短语，但它们有一些微妙的区别：

1. "my name is"是用来介绍自己的姓名。

它通常用于交际场合或正式场合。例如，当你第一次见到某人时，你可以说："Hi, my name is John."（我叫约翰。）在这种情况下，"my name is"用来表达自己的姓名。

2. "i am"是用来介绍自己的身份或状态。它可用于简单的自我介绍或回答关于你自己的问题。例如，当别人问你是谁时，你可以说："I am a student."（我是一名学生。）在这种情况下，"i am"用来表达自己的身份或状态。总结起来，"my name is"在介绍自己的姓名时使用，而"i am"用于介绍自己的身份或状态。