要补救高中物理49分的成绩，首先需要分析考试失分的原因。

如果是基础知识不牢固，建议从课本出发，重新梳理和复习每个章节的知识点，确保理解透彻。其次，多做练习题，特别是历年的高考真题，通过实践来巩固和提高解题能力。此外，可以参加课外辅导班或寻求老师、同学的帮助，共同探讨问题，提高学习效率。最后，保持良好的学习态度和自信心，相信通过努力，成绩会有所提升。