要提升高中物理和生物成绩，首先需要培养对这两门学科的兴趣。

可以通过观看科普视频、阅读相关书籍或参加实验活动来增加兴趣。其次，制定合理的学习计划并坚持执行。每天安排一定时间复习课堂笔记、做练习题和总结知识点。此外，建立错题本，记录错误原因和正确解题方法，定期回顾以避免重复犯错。最后，积极参与课堂讨论，向老师和同学请教问题，通过交流提高理解和应用能力。持之以恒，相信你的物理和生物成绩会有显著提升。