要提升高中历史和政治的能力，首先需要培养对这两门学科的兴趣。

可以通过阅读相关书籍、观看纪录片或参与讨论来增加知识面和理解深度。其次，要注重基础知识的学习和记忆，比如重要事件的时间线、人物、地点等。此外，学会分析历史事件背后的原因和影响，以及理解政治理论的基本概念和原理，也是提高能力的关键。最后，多做练习题和模拟考试，可以检验学习效果并提高应试技巧。