首先认清自己的缺点和优点在哪里，然后再看对手属于防守型还是进攻型，如果是防守型的内线一般都不会轻易离开禁区，可以尝试半截篮和抛投和小勾手，尽量避免背身单打。

如果是进攻型的内线，防守一般容易吃晃，可以利用脚步和投篮假动作配合进攻，当然如果你不高的话还是尽量减少低位单打，尽量使用效率高的进攻方式。