初中数学跟不上，首先要保持冷静，不要慌张。

以下是一些建议帮助你跟上数学课程：

1. 巩固基础知识：回顾并熟练掌握加减乘除、代数、几何等基本概念和公式。

2. 制定学习计划：每天安排一定时间学习数学，逐步提高难度，确保每天都有进步。

3. 多做练习题：通过大量练习来熟悉题型和解题技巧，同时也能检验自己的学习成果。

4. 参加辅导或小组学习：和同学一起讨论问题，向老师请教不懂的地方，互相帮助，共同进步。

5. 调整学习方法：尝试不同的学习方法，找到最适合自己的方式，如制作思维导图、使用解题模板等。

6. 保持积极心态：相信自己能够克服困难，不怕失败，勇敢面对挑战。坚持以上方法，相信你的数学成绩会有所提高。