跳绳是一项极佳的有氧运动，它能够训练我们的敏捷反应和我们的个人耐力。

跳绳能让我们的全身肌肉动起来，我们的饭前和饭后半小时内是不建议跳绳的，跳绳前是不可以大量饮水的。跳完绳不可以立即停止下来，我们的肌肉处于兴奋状态，要进行比较慢速度的跳或者步行。跳绳器上的W表示体重。 T表示时间。 L表示个数。 C表示消耗热量。