一般晒后背的时间不是固定的,主要是根据个人情况来决定时间长短,如果是第1次晒背,尽量不要超过20分钟,经常晒后背的人可以每次晒0.5-1个小时。

每天正常人（成人）在一般情况下可以在十点钟左右日晒三十分钟左右，（最好是人身体后背进行日晒）大约温度在二十五℃至三十℃即可。

晒后背15~45分钟左右较好。根据个人身体情况的不同,可适当调整晒后背的时间。 晒后背有助于合成维生素D,促进体内钙质吸收。