记不住课文内容是常见的试讲难点之一，但可以通过以下方法来提高记忆效率：

1. 多次重复朗读课文：多听、多说、多读、多写是记忆的基本原则。

可以通过多次阅读和朗读课文来加强对课文的记忆。

2. 制作思维导图：将文章要点和结构制成思维导图，有助于整体把握文章的逻辑和框架。同时，思维导图能够以图像化形式帮助记忆。

3. 理解关键词和句子：把握文章的关键词汇和句子可以帮助理解文章内容，同时也能够保证在试讲过程中能够准确地表述出来。

4. 借助联想记忆法：如果遇到记不住的地方，可以尝试通过联想记忆法提升记忆效果。例如，把某个生字与自己熟悉的事物联系起来，或者把某个句子转化为容易记忆的语言形式等。

5. 预演试讲：在试讲前进行反复预演，模拟正式场合，有助于提高口头表达能力和记忆效果。总之，试讲前做好充分的准备和复习非常重要，同时也要保持良好的心态和放松身心，这样才能在试讲中取得良好的表现。