1、放松运动：

肢体运动：徒手操、韵律操或者结合舞蹈、武术元素进行动作练习。

2、放松音乐：

睡眠音乐： 《春江花月夜》、《天鹅湖》、《秘密的庭院》、 《摇篮曲》、《彩云私语》、 《月光曲》、《月光奏鸣曲》