口语操是一种提高口语表达能力的训练方法，主要包括以下几个步骤：

1. 模仿：选择熟悉或不熟悉的口语素材，以标准发音作为模板，大声跟读，并注意语音语调的抑扬顿挫、重音的把握以及音节的拉长或缩短等。

2. 分组练习：将相似或相连的单词、音节组合成段，以章节为单位进行跟读，达到积累单词、短语及句子的目的，并锻炼听力和模仿能力。

3. 录音对比：将自己的口语进行录音，与标准的口语素材进行对比，分析自己的错误，有针对性地改善发音、语调、语速等方面的问题。

4. 交流练习：通过与别人作口语交流的方式，采取问答、自由谈话、角色扮演等方式，锻炼实际的语言应用能力。

5. 反复训练：利用零散时间进行口语操练习，比较适合设置小目标，分步完成提升的目标，反复练习以逐步达到进阶水平。以上步骤会随着口语能力的提高不断调整，口语操为一种坚持性、累积性的训练方式，可对口语水平的提升产生多方面的积极影响。