投篮发力的顺序是腿先发力，然后是手臂，最后是手腕

在投篮过程中，正确的发力顺序是：脚步、臂部、手腕。首先，脚步是发力的起点，通过脚步的运动来转移身体的重心，并提供稳定的基础。

其次，臂部发力是通过身体的旋转来带动臂部的伸展，增加投篮的力量。

最后，手腕发力旨在稳定球的轨道和旋转，通过弹指而发挥更好的控制力。整个发力过程需要协调流畅，以确保力量的传递和投篮的准确性。练习时，重点应放在正确的姿势、动作和节奏上，通过不断的实践和调整，提升投篮技巧和效果。