扫把钟（也被称为扫把悬挂或身体倒立）是一种比较高难度的体操动作，需要一定的身体力量和柔韧性。

以下是一种基本的扫把钟动作练习方法：

1. 寻找一个稳固的支撑物：选择一根水平的横杆、平衡木或其他结实的悬挂物，确保它能够承受你的重量。

2. 确保安全：在练习之前，确保你处于一个安全的环境，远离尖锐物体和硬质地面，以防止受伤。

3. 准备身体：做一些热身运动，如跑步、慢跑、伸展等，以准备你的身体和肌肉。

4. 技巧练习：站在支撑物旁边，双手握住横杆，双脚离地，倒立悬挂起来。开始时可以尝试保持悬挂姿势的时间，逐渐增加持续时间。

5. 增加难度：一旦你能够稳定地悬挂一段时间，可以尝试进一步挑战自己，尝试做一些悬挂的动作，如腿部分开、双腿交叉、旋转等。

6. 注意安全：在练习过程中，要时刻注意自己的身体状态和安全情况，确保不要受伤。如果感到不适或困难，可以适当调整姿势或停止练习。请记住扫把钟是一项高难度的技巧动作，需要一定的身体力量和柔韧性。如果你是初学者，建议在专业教练的指导下进行练习，以确保安全和正确的技巧。